Điều chỉnh thói quen đơn lẻ

Với bộ phương pháp đã được xây dựng theo quy chuẩn và điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với từng đối tượng áp dụng, Revica tin rằng với sự kiên trì, bạn sẽ tạo nên được những thay đổi vượt bậc. Tuân thủ 7 bước cùng Revica:

• Xác định mục tiêu: Xác định rõ ràng mục tiêu bạn muốn đạt được thông qua thói quen mới. Mục tiêu cần được cụ thể, đo lường được và thực tế.
• Phân tích thói quen hiện tại: Xem xét các thói quen hiện tại và nhận biết các yếu tố gây ra thói quen không mong muốn. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ chế và nguyên nhân của thói quen.
• Tạo kế hoạch: Xây dựng một kế hoạch rõ ràng và chi tiết để thay thế thói quen không mong muốn bằng thói quen tích cực. Đặt lịch trình, xác định các bước cụ thể và tạo ra các chiến lược để vượt qua khó khăn.
• Bắt đầu từ những bước nhỏ: Bắt đầu bằng việc thực hiện những thay đổi nhỏ, dễ dàng và khả thi. Bằng cách thành công trong việc thực hiện những bước nhỏ, bạn sẽ tăng cường lòng tin và động lực để tiếp tục tiến tới mục tiêu lớn hơn.
• Tạo sự nhắc nhở và khen thưởng: Sử dụng những phương tiện nhắc nhở, như báo thức hoặc ghi chú, để giúp bạn nhớ và thực hiện thói quen mới. Hơn nữa, tạo ra các hình thức thưởng nhỏ để tự thưởng cho việc đạt được các cột mốc quan trọng.
• Kiên nhẫn và kiên trì: Thói quen mới cần thời gian và sự kiên nhẫn để hình thành. Đừng nản lòng khi gặp khó khăn hay trở ngại. Hãy kiên trì và quay lại với kế hoạch của mình.
• Tự theo dõi và đánh giá: Theo dõi tiến trình của bạn và đánh giá mức độ thành công. Điều này giúp bạn nhận biết những điều cần cải thiện và tối ưu hóa quá trình điều chỉnh thói quen của mình.

Đối với cá nhân, phương pháp điều chỉnh thói quen đơn lẻ có thể áp dụng để cải thiện nhiều khía cạnh trong cuộc sống, từ sức khỏe và thể chất đến tư duy và sự phát triển cá nhân. Ví dụ, một người có thể muốn thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh và thực hành chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Phương pháp này sẽ giúp người đó nhận biết các yếu tố gây ra thói quen không mong muốn, như căng thẳng, nguy cơ xâm kích, tình cảm hoặc khao khát, và tìm ra các chiến lược để xây dựng thói quen mới, chẳng hạn như lựa chọn thực phẩm lành mạnh và quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.

Đối với doanh nghiệp, phương pháp điều chỉnh thói quen đơn lẻ có thể được sử dụng để phát triển năng suất và hiệu quả công việc của nhân viên. Điều chỉnh các thói quen cá nhân của nhân sự có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trong cách làm việc và quản lý thời gian, từ đó tăng cường hiệu suất và đạt được mục tiêu công việc một cách hiệu quả hơn. Ví dụ, một nhân viên có thể muốn thay đổi thói quen trì hoãn công việc và phát triển thói quen làm việc có tổ chức và quản lý thời gian tốt hơn. Phương pháp điều chỉnh thói quen đơn lẻ sẽ giúp người đó nhận ra nguyên nhân gây ra thói quen không mong muốn và xây dựng các chiến lược để tạo ra thói quen mới và tích cực, bao gồm việc lập kế hoạch và ưu tiên công việc, quản lý thời gian và khắc phục sự trì hoãn…